Anda tahu, salah satu kunci punya kulit segar adalah cukup tidur. Tidur cukup juga merupakan kiat menjadi langsing. Masih tetap sulit tidur? Tip dari the Comprehensive Epilepsy and Sleep Disorder Center di Baylor Regional Medical Center, Texas, AS, berikut ini layak dipertimbangkan, biar kita bisa tidur 7-8 jam pada malam hari.
- Kendalikan asupan kafeinBukan cuma kopi yang mengandung kafein, tetapi juga teh dan cokelat. Kurangi porsi mengonsumsi kafein di sore hari, lebih-lebih sesudah makan malam. Usahakan enam jam sebelum waktunya tidur Anda tidak lagi mengonsumsi kafein.
- Kendalikan stresStres kadang diperlukan untuk "meningkatkan diri", tetapi jangan sampai mengganggu tidur. Yang perlu Anda lakukan adalah melepaskan semua masalah sebelum menaiki tempat tidur. Ucapkan syukur dan terima kasih karena Anda mengalami banyak hal yang memusingkan. Ibarat piknik, Anda punya pengalaman beragam. Namun, katakan pada tubuh dan pikiran Anda bahwa sekarang adalah saatnya beristirahat.
- Jadwalkan ulang olahraga malamOlahraga memang bisa membuat tubuh rileks dan memudahkan tidur. Meski demikian, Anda bisa sulit tidur jika berolahraga dekat dengan waktu tidur. Masalahnya, tidur butuh suhu tubuh lebih rendah, sedangkan olahraga membuat suhu tubuh naik. Lakukan olahraga sebelum makan malam.
- Tetapkan waktu tidur yang rutinMulailah berdisiplin, jam berapa Anda harus naik ke tempat tidur dan jam berapa bangun. Artinya, matikan TV, letakkan bacaan, matikan lampu setelah membersihkan tubuh (kalau bisa dengan air hangat).
Jika dalam penjelasan di atas ada yang sobat kurang mengerti, silahkan tulis di kolom komentar. Semoga bermanfaat terima kasih.
Related Post:
kesehatan
- Ciri atau Tanda Orang Hamil
- Kenapa Nyamuk Suka Terbang Di Dekat Telinga
- Obesitas 'picu kekurangan vitamin D'
- Alasan kenapa Dilarang Duduk di Ranjang Pasien Saat Menjenguk ke Rumah Sakit
- Ini Mitos & Fakta Seputar ASI yang Perlu Anda Tahu
- Cara Mencegah Kelebihan Lemak pada Perut
- Hindari 7 Aktivitas Ini Selama Kehamilan untuk Menjaga Kesehatan Bayi
- Cara Ini Mampu Cegah Infeksi Payudara pada Ibu Menyusui
- Penyebab Sinus dan Polip Akhirnya Terkuak
- Persalinan tak Terasa Sakit dengan Metode Ini
- Cukup Telan Kapsul Endoskopi untuk Lihat Saluran Pencernaan
- Perlukah Menghilangkan Bulu Pada Tubuh ?
- Benda WAJIB Untuk Hindari Penyakit
- Mengobati Sakit Mata Secara Alami dengan Daun Sirih
- Berbahaya Makan Di Depan Komputer
- Tips Agar Tidak Tergoda Merokok Lagi
- 9 Tips Mencegah Kanker Mulut
- Pria Lebih Tahan Sakit Daripada Wanita
- Tips Merawat Organ Intim Vagina Agar tetap Sehat
- Tips Merawat Kulit Pria Agar Tetap Awet Muda
- Tips diet untuk meningkatkan kualitas memori
- Tips Aman Menggunakan Obat Nyamuk Bakar
- Duduk Membungkuk Bisa Bikin Mood Jelek
- Tips Agar Deodoran Tahan Lama
- Alasan AC Buruk Bagi Kesehatan
tips n trik
- Pertama Kali Terbang Bersama Bayi ? Ini 5 Tipsnya
- 7 Tips Mengelola Marah
- Tips diet untuk meningkatkan kualitas memori
- Tips Agar Deodoran Tahan Lama
- 7 Tips Agar Gaji Bulanan Anda Tak Cepat Habis
- Cara Menguruskan Badan
- Tips Langsing Alami
- Cara Memasak Ikan Salmon
- 10 Cara PDKT dengan Cewek Incaranmu
- Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat
- Cara mudah Mengusir Kecoa
- 10 Cara Hack Akun Facebook Orang
- Foto Bioskop Yang Ditonton Dalam Bak Mandi
- Tips Memelihara Dan Merawat Marmut
- Tips Bagi Yang Pertama Kali Masuk Kerja
- Tips Hindari Kerusakan Mata Pengguna Komputer
- Tips Bila Tersesat Di Hutan
- Tips Meningkatkan Kepercayaan Diri
- Tips Ngeles Ketika Di tagih Hutang
- Tes Kesehatan Matamu Dengan Cara Sederhana Ini
- Cara Bertahan Hidup Untuk Anak Rantau- Edisi Dalam Negri
- Hal Yang Harus Dilakukan Bila Digigit Ular Berbisa
- Barang-barang aneh untuk hadiah Perceraian
- Contoh Surat Lamaran Kerja Bahasa Inggris
- Keracunan
0 komentar:
Post a Comment