Dalam kehidupan sehari-hari, stamina adalah sesuatu yang tidak terpisahkan dari kesehatan seseorang. Kita bekerja, berjalan, bermain itu semua memerlukan stamina, tanpa stamina yang baik akan sulit bagi kita untuk melalukan itu semua. Selain itu stamina juga sangat mempengaruhi kesehatan seseorang.
Berikut ini tips dan artikel kesehatan sederhana untuk meningkatkan kualitas stamina kita.
1. Lompat Skipping.
Mulailah gerakan lompat kecil, lakukan beberapa kali dalam sehari dan sesuaikan dengan jadwal dan kegiatan rutinitas kita. Hal ini akan memberikan efek yang besar dalam meningkan kualitas stamina kita.
2. Lari ditempat.
Lakukan lari ditempat minimal 2 menit. ini pasti akan menambah stamina kitakarena ini bukan hal yang mudah. Semakin lama kita berlari, semakin bertambah stamina kita meningkat.
3. Berenang.
Mungkin kebanyakan dari kita tidak menyadari manfaat dari berenang, karena olahraga ini benar-benar banyak manfaat, lakukan renang minimal 30 menit setiap hari, maka kita akan merasakan peningkatan akan kualitas stamina kita.
4. Perbanyak air putih.
Salah satu penyebab kelelahan adalah kekurangan asupan cairan. jadi mulailah perbanyak minum air putih, ini akan mencagah penebalan daran dan sel-sel tubuh akan mendapatkan supply oksigen.
5. Permainan Olahraga.
Cobalah untuk permainan olahraga yang kita sukai seperti, sepak bola, futsal, basket, dll. Selain meningkatkan kemampuan bermain juga membantu meningkatkan kualitas stamina kita.
6.Istirahat.
Beristirahat yang tepat memiliki peranan penting dalam memperbaiki stamina, olahraga yang terlalu di porsis tidaklah baik.
7. Bersepeda.
ini adalah olahraga yang baik meningkatkan stamina tubuh. Hal ini tidak hanya memperkuat otot paha dan kaki tetapi juga tubuh bagian atas.
8. Turunkan berat badan.
Jika anda memiliki berat badan yang agak berlebih, langkan pertama yang harus dilakukan adalah menurunkannya. Pada kenyataannya ini langkah pertama untuk meningkatkan stamina kita.
9. Multivitamin harian.
Kekurangan nutrisi dan vitamin dapat menyebabkan penurunan stamina. Apabila kita merasa tubuh kekurangan vitamin, maka dapat dicoba multivitamin harian yang cocok. Selain itu tubuh juga akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
10. Atur gula darah.
Ketika kadar gula tubuh tinggi akan berbahaya bagi tubuh dan mempengaruhi stamina. Ketika kadar gula berlebih akan disimpan sebagai lemak dan mempangaruhi stamina kita.
Itulah beberapa kegiatan sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas stamina kita. Stamina yang baik akan menunjang tubuh untuk sehat.
Jika dalam penjelasan di atas ada yang sobat kurang mengerti, silahkan tulis di kolom komentar. Semoga bermanfaat terima kasih.
Related Post:
kesehatan
- Ciri atau Tanda Orang Hamil
- Kenapa Nyamuk Suka Terbang Di Dekat Telinga
- Obesitas 'picu kekurangan vitamin D'
- Alasan kenapa Dilarang Duduk di Ranjang Pasien Saat Menjenguk ke Rumah Sakit
- Ini Mitos & Fakta Seputar ASI yang Perlu Anda Tahu
- Cara Mencegah Kelebihan Lemak pada Perut
- Hindari 7 Aktivitas Ini Selama Kehamilan untuk Menjaga Kesehatan Bayi
- Cara Ini Mampu Cegah Infeksi Payudara pada Ibu Menyusui
- Penyebab Sinus dan Polip Akhirnya Terkuak
- Persalinan tak Terasa Sakit dengan Metode Ini
- Cukup Telan Kapsul Endoskopi untuk Lihat Saluran Pencernaan
- Perlukah Menghilangkan Bulu Pada Tubuh ?
- Benda WAJIB Untuk Hindari Penyakit
- Mengobati Sakit Mata Secara Alami dengan Daun Sirih
- Berbahaya Makan Di Depan Komputer
- Tips Agar Tidak Tergoda Merokok Lagi
- 9 Tips Mencegah Kanker Mulut
- Pria Lebih Tahan Sakit Daripada Wanita
- Tips Merawat Organ Intim Vagina Agar tetap Sehat
- Tips Merawat Kulit Pria Agar Tetap Awet Muda
- Tips diet untuk meningkatkan kualitas memori
- Tips Aman Menggunakan Obat Nyamuk Bakar
- Duduk Membungkuk Bisa Bikin Mood Jelek
- Tips Agar Deodoran Tahan Lama
- Alasan AC Buruk Bagi Kesehatan
kecantikan
- Rambut Bisa Jadi Keriting Gara-gara Minum Obat Ini
- Warna Mata Permanen Kini Bisa Diubah dengan Laser
- Menghilangkan Aroma Kaki yang Tidak Sedap karena Memakai Sepatu
- Minum Air Membuat Sehat
- Mengenal Susu dan Manfaatnya
- Manfaat Asam Jawa untuk wajah
- Masker Instan Membuat wajah Bersinar dan Cerah
- Foto Dokter Cantik Chelsea Eva Carneiro Yang Sexy
- 4 Kebiasaan Salah Saat Cuci Muka
- Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat
- Ramuan Alami Penghilang Ketombe
- Setelah Operasi Plastik, Tiga Wanita Cantik Ini Memiliki Wajah yang Sama
- Teknik Dasar Dalam Berciuman
- peringkat teratas PARFUM dunia
- Tutupi Kekurangan Tanpa Operasi Plastik
- Ungkap Beberapa Rahasia Agar Tubuh Kamu Tetap Langsing Dan Seksi
- Inilah Bentuk Tubuh Yang Bakalan Menjadi Pusat Perhatian Pria
- Breast Slap, Cara Aneh Memperbesar Payudara Wanita
- Rambut Rontok Pada Wanita
- Perawatan Kecantikan Dengan Spa di Rumah
- Kecantikan Wanita Tidak Diukur dari Ukuran Payudara
- Penderita Kanker Butuh Olahraga
- Makanan yang Dapat Menghindari Kerontokan Rambut
- Rahasia Kecantikan Seorang Wanita
- Tips Tampil Cantik Tanpa Make Up
0 komentar:
Post a Comment