Serat / Fiber adalah Zat yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan pencernaan dan baik juga diet. Serat dapat dengan mudah kita dapatkan dari buah dan sayuran sehari-hari yang kita makan.
berikut ini tips dan artikel kesehatan buah dan sayuran dengan kandungan serat yang baik untuk kesehatan.
1. alpukat
Alpukat memiliki 13,2 g serat atau 54% dari RDA.
2. Brokoli
Satu cup brokoli rebus mengandung 5,2 g atau 20% dari RDA.
3. kubis Brussel
Satu cup kubis Brussel dimasak berisi 4 g atau 16% dari RDA.
4. Asparagus
Satu cup asparagus direbus mengandung 3,6 g atau 14% dari RDA.
5. Wortel
Satu cup wortel cincang mengandung 3,6 g atau 14% dari RDA.
6. Bluberi
Satu cup buah bluberi berisi 3,6 g atau 14% dari RDA.
7. Apel
Satu cup apel dipotong-potong mengandung 3 g atau 12% dari RDA.
8. Pisang
Satu buah sedang berisi 3,1 g atau 12% dari RDA.
9. Stroberi
Satu cup stroberi mengandung 2,9 g atau 12% dari RDA.
10. Kubis
Satu cup kubis dimasak mengandung 2,6 g atau 10% dari RDA.
itulah buah dan sayuran yang banyak mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan untuk diet. Bagi yang merasa memiliki masalh pencernaan ( sembelit ) atau sedang ingin diet sebaik mencoba konsumsi buah dan sayuran ini.
Jika dalam penjelasan di atas ada yang sobat kurang mengerti, silahkan tulis di kolom komentar. Semoga bermanfaat terima kasih.
0 komentar:
Post a Comment